Holaaa!

vereiis, estoy haciiendo una web y me a surgido un problema y es que en ella tengo un menu y queria que este apareciese en todas las paginas, pero no se como hacerlo a no ser que copie el codigo del menu en todos los documentos, pero tener que hacer eso en casi 100 documentos que tengo.. pues es mucha faena.
También lo he intentado con un frame, pero no me gusta ya que con eso solo se modifica la parte de abajo y yo quiero que al ir bajando.. baje todo.. no se si me abre explicado bien..

bueeno espero que alguien me pueda ayudar.. y por cierto, me han dicho que hay un tal moncho por aqui que es muy bueno.. espero que tenga solución para esto